Το μαγνήσιο είναι ένα ανόργανο στοιχείο που ενεργοποιεί περισσότερες από 300 βιοχημικές αντιδράσεις στο σώμα. Αποτελεί το τέταρτο σε ποσότητα μέταλλο του ανθρώπινου οργανισμού με κομβικό ρόλο σε έναν αριθμό από σημαντικές σωματικές διεργασίες. Η σωστή πρόσληψή του ξεκινά από την διατροφή, σε πολλές περιπτώσεις ωστόσο μπορεί να γίνει λήψη συμπληρωμάτων επικουρικά, για την ρύθμιση των τιμών του στον οργανισμό.
Οφέλη Μαγνησίου για τον οργανισμό
– Το μαγνήσιο είναι απαραίτητο για πολυάριθμες σημαντικές λειτουργίες του σώματος:
– Η οστική υγεία, καθώς επίσης και η φυσιολογική λειτουργία των μυών, και του καρδιακού ρυθμού εξαρτώνται σε μεγάλο βαθμό από το μαγνήσιο καθώς διατηρεί τα επίπεδα των ηλεκτρολυτών σε ισορροπία, διευκολύνει την απορρόφηση του ασβεστίου, συμβάλλει στη διατήρηση κανονικής μυϊκής και νευρικής λειτουργίας αλλά και στη σύσπαση τόσο των σκελετικών μυών όσο και των λείων μυών.
– Βοηθά στην ρύθμιση του άγχους μέσα από τις μυοχαλαρωτικές του ιδιότητες, συμμετέχει σε πολλές νευρικές λειτουργίες ενώ ταυτόχρονα διαδραματίζει βασικό ρόλο και στη ρύθμιση του ύπνου. Συμβάλλει έτσι στην καταπολέμηση των πονοκεφάλων και των των εμβοών, των καρδιακών αρρυθμιών και των κραμπών.
– Συμμετέχει στην δημιουργία κολλαγόνου, ενώ ταυτόχρονα δρα και αντιοξειδωτικά, με αποτέλεσμα την διατήρηση μιας υγειούς επιδερμίδας.
– Ανακουφίζει από τα συμπτώματα του προεμμηνορυσιακού συνδρόμου, καθώς βοηθά στην μείωση κατακράτησης υγρών, του κοιλιακού πρηξίματος και των κραμπών.
Το σώμα μας δεν έχει τη δυνατότητα να παράγει μαγνήσιο και για το λόγο αυτό είναι απαραίτητο να λαμβάνεται καθημερινά μέσω της διατροφής. Τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο είναι τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, όπως το σπανάκι, τα δημητριακά, το ψωμί ολικής άλεσης, το καστανό ρύζι, τα όσπρια, οι ξηροί καρποί, τα εμπλουτισμένα δημητριακά πρωινού -γενικά, τα τρόφιμα που περιέχουν διαιτητικές ίνες παρέχουν μαγνήσιο-, καθώς επίσης και οι μπανάνες, το αβοκάντο και η μαύρη σοκολάτα.
Σε πολλές περιπτώσεις, και πάντα αφού συμβουλευτείτε τον ιατρό σας, μπορείτε να ενισχύσετε τα επίπεδα μαγνησίου στον οργανισμό σας με κάποιο συμπλήρωμα. Το Magnesium Citrate της Now αποτελεί την καλύτερη επιλογή! Το κιτρικό μαγνήσιο (magnesium citrate) απορροφάται πιο εύκολα και καλύτερα από άλλες μορφές μαγνησίου, και έχει ιδιαίτερη ευνοϊκή επίδραση σε ηλικιωμένους και σε άτομα που παρουσιάζουν χαμηλή οξύτητα στομάχου, ενώ ταυτόχρονα η ποιότητα της Now στο συγκεκριμένο συμπλήρωμα είναι αξεπέραστη.
-the 4 Seasons team
Organic Food Experts
